| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 红薯薏米粥热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡,相当于剪指甲513分钟消耗的热量60 | |||||
1、先取适量薏米，红薯也削皮洗净切块备用。
2、薏米用清水洗净后直接倒入电炖锅内，如果想尽快食用，提前可以将薏米用清水浸泡两到三个小时。我每次都是上班前开始炖，下班回来就可以喝上了。
3、将红薯块倒入电炖锅中。
4、加入适量的纯净水，这样粥的口感会更好。
5、盖上锅盖，插上电源，我选择的”高“档位，安心的上班去吧！
6、大概三到四个小时，薏米红薯粥就熬好了。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、利水渗湿、健脾胃等功效；可与羊肉、山楂、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、健脾胃等功效；可与猪排、莲子、猪小排搭配；与鸡蛋、鸡肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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