| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 西红柿鸡蛋烩稀饭热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡,相当于骑脚踏车111分钟消耗的热量184 | |||||
1、鸡蛋打散煸炒后加西红柿，炒至成熟，起锅前加香葱，味道不错！
2、稀饭用高压锅煮熟，加半根玉米一起煮。
3、把煮好的稀饭玉米和西红柿炒蛋加一起就可以吃了。
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、促消化、养阴凉血等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与虾、猪肝、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、减肥、保护肝脏等功效；可与松仁、洋葱、鸽子搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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