| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于高尔夫球13分钟消耗的热量270 | |||||
1、把南瓜削皮切成丁，放入豆浆机再加水。
2、插上电源，让它搅拌。
3、在南瓜搅拌中，打开加入两勺炼奶。
4、再加一勺白糖。
5、盖上盖子继续让它搅拌，这是搅拌好的了。
6、舀进碗里，加点炼奶做花纹，放了两颗枸杞做装饰，这就大功告成咯！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血糖、解毒杀虫等功效；可与绿豆、火腿、芦荟搭配；与明虾、上海青、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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