| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雷笋 | 克 | 55千卡 | 19千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 980克 | 雷笋田园汤热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡,相当于踮脚162分钟消耗的热量288 | |||||
1、雷笋1根 玉米棒1个 白萝卜1截 排骨250克 生姜片4片 调料 盐巴适量
2、.砂锅内注入水倒入冷水开大火。
3、.倒入洗净的排骨段。
4、.把蔬菜类洗净切段备用。
5、.放入白萝卜。
6、.放入玉米段。
7、.放入雷笋段与生姜片大伙烧开后转小火慢煲1小时。
8、.倒入适量的盐巴调好味道就可以出锅了。
雷笋的热量19千卡（每100克）；具有清肺、养颜护肤、增进食欲等功效；可与苦瓜、鲍鱼、圆白菜搭配；与猪小排、豆腐、羊肉相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气、增强免疫力、增加食欲等功效；可与猪肉、香干、油豆腐搭配；与黑木耳、何首乌、菠萝相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、补虚、补肾气等功效；可与蘑菇、南瓜、白菜搭配；与鲫鱼、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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