| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 嫩豌豆 | 克 | 35千卡 | 69千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 三绿豆浆热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于建筑24分钟消耗的热量330 | |||||
1、用料
2、青大豆洗净沥水
3、加水泡发
4、绿豆洗净沥水
5、加水泡发
6、豌豆洗净沥水
7、同泡发的绿豆青大豆一起倒入豆浆机
8、加入清水
9、水面不低于最低水位线
10、装机头
11、启动全营养功能
12、打浆结束
13、倒出饮用
嫩豌豆的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、保护肾脏、益气等功效；可与马齿苋、南瓜、黑米搭配；与鱼头、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
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