| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水果苤蓝 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 凉拌水果苤蓝热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡,相当于蹦床33分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好原材料
2、水果苤蓝刨成丝
3、彩椒切成细丝
4、泡椒切成小段
5、适量酱油、自制剁椒、白醋、凉白开、香油、熟芝麻，调成酱料汁
6、将所有材料放一起，倒入调料汁拌匀即可
水果苤蓝的热量32千卡（每100克）；具有治便秘、可宽肠通便、大便秘结等功效；可与猪肉、樱桃番茄、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、祛风湿、减肥等功效；可与明虾、北极虾、娃娃菜搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
