奥尔良烤翅的热量和减肥功效

1、准备材料

2、把鸡中翅洗干净，用牙签在上面扎一些小孔

3、按烤肉料包装上的比例调好腌料。

4、把腌料和鸡中翅混合拌匀，放冰箱冷藏4个小时以上。

5、放入刷油的烤盘，再在鸡中翅上刷上一层腌料

6、烤箱200度，30分钟。中间拿出来翻个面，再刷上一层腌料。