| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 手工玉米饼热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于速度滑冰19分钟消耗的热量900 | |||||
1、糯玉米洗净
2、剥粒
3、不加水把玉米粒打成糊
4、鸡蛋早上吃没了，用了4个鹌鹑蛋
5、玉米糊中加蛋加2匙糯米粉搅匀
6、锅中放少量色拉油，小火煎（用不粘锅）
7、翻面煎
8、粘点蜂蜜真的好吃，真正的健康美食
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、抗癌、防治肝病等功效；可与松仁、豇豆、芥蓝搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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