| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 棒骨 | 克 | 1450千卡 | 200千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 925克 | 秋葵炖棒骨汤热量/卡路里1512千卡 | |||
 热量1512千卡,相当于烫衣服756分钟消耗的热量120 | |||||
1、秋葵洗净沥干水分
2、生姜切成细末
3、将棒骨凉水入锅大火煮开，煮至出血沫关火捞出洗净
4、秋葵切成大块
5、锅入加入适量的水，下入棒骨块生姜末，大火烧开后撇去浮末，滴入几滴醋
6、小火慢炖2小时
7、将切好的秋葵放入煮好的汤锅中，加入适量盐，白入胡椒粉调味即可
棒骨的热量200千卡（每100克）；具有生津液、养血健骨、润肠胃等功效；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、帮助消化等功效；
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