| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子馅 | 克 | 683千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 蝴蝶蒸饺热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡,相当于变式平板支撑98分钟消耗的热量420 | |||||
1、面粉用开水烫过，晾凉。和成面团饧15分钟。
2、做面剂子比水饺剂子大一点。
3、每个剂子先擀成圆饼。
4、5爱心美食——蝴蝶蒸饺做法的步骤 如图折叠。
5、翻过来，放入馅。（饺子馅可以随自己的喜好调制，荤素皆可，随意）
6、尖头部分上弯，两面捏严。
7、在如图捏好。撵出花边。
8、把下面的面皮翻上来，成蝴蝶的翅膀。做好后，蒸锅蒸10分钟即可
饺子馅的热量198千卡（每100克）；具有补血止血、滋阴润燥、消食导滞等功效；
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