| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 汤元南瓜盅热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于跑步7分钟消耗的热量480 | |||||
1、买的水晶汤元，是蓝莓口味的
2、小南瓜切去一半，挖空后，入蒸锅蒸10分钟备用
3、煮锅加水上另一火，水开后下入汤元
4、煮好的汤元装入蒸好的南瓜内，再一起蒸2分钟就好了
5、OK了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与莲子、芦荟、燕麦搭配；与辣椒、苦瓜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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