| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 木瓜炖雪蛤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于潜泳9分钟消耗的热量900 | |||||
1、取出雪蛤，放碗里，碗里加上水100ml~200ml，放上水泡8~10小时（雪蛤可以涨很大所以不要取太多）泡好的雪蛤可以放两片生姜去腥加热后备用
2、木瓜掏空 可以改刀成你喜欢的形状 放在蒸锅中蒸透（软了就行）
3、木瓜掏空 可以改刀成你喜欢的形状 放在蒸锅中蒸透（软了就行）
4、牛奶和蜂蜜一起加热欧
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有阴虚体弱、痨嗽咳血、嫩肌肤等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗癌、丰胸等功效；可与牛奶、墨鱼、红枣搭配；与明虾、北极虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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