| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 红豆奶昔热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于爵士舞44分钟消耗的热量288 | |||||
1、鲜牛奶煮开
2、提前做好的猕蜜红豆，在冰箱冷藏的，提前拿出来解冻。如果夏天吃可以直接用冰的。
3、把煮好的牛奶350克，加200克蜜红豆放入破壁机中
4、开启搅拌功能
5、一个搅拌程序完成
6、搅拌好了，上面有一点浮沫，撇掉浮沫
7、就做得了红豆奶昔了。
8、把150克牛奶和200克蜜红豆一起放入破壁机中
9、开启酱料功能
10、一个程序结束，浓稠细腻的红豆泥就完成了
11、这是做好的红豆泥，我大爱这样的美食，好吃又养生
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、治疗便秘等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与桔子、醋、菜花相克，同食可能会引起不适；
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