| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 790克 | 香甜吐司香蕉卷热量/卡路里1811千卡 | |||
 热量1811千卡,相当于吹号角906分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料：香蕉一根 土司2片 鹌鹑蛋3个 幼砂糖10克 牛奶10克 沙拉油15克 丘比沙拉酱香甜味适量
2、.将吐司切去四边。
3、并用擀面杖轻轻将吐司擀薄
4、将去皮的香蕉用吐司片包起，并卷紧。
5、.鹌鹑蛋打匀。
6、.倒入幼砂糖混合均匀。
7、.倒入牛奶
8、.将吐司香蕉卷放入蛋液中滚几圈。
9、.放入空气炸锅内180度煎8分钟左右成金黄即可出锅。
10、切块并挤上丘比沙拉酱香甜味即可食用。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、治疗便秘、清肠等功效；可与国光苹果、牛奶、芝麻搭配；与芋头、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、缓解失眠、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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