| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 652克 | 蒜蓉蒸虾热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡,相当于午睡1331分钟消耗的热量48 | |||||
1、虾半斤，洗净，剖开背部，摆放在盘子里
2、蒜头和葱洗净切碎
3、肉末加入适量生粉和清水腌制几分钟
4、红辣椒剁碎
5、将蒜泥，葱花各一半还有辣椒均匀地洒在虾上
6、煲饭时放入电饭煲里一起蒸
7、待差不多熟的时候。锅里下油，把剩下的蒜泥和葱放入锅里爆炒。
8、然后把肉末放入一起炒
9、加入适量酱油一起煮。怕太咸。把蒸好的虾端出，倒入适量的虾汁一起煮开。
10、把做好的酱料淋在虾上即可
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、帮助消化、化瘀解毒等功效；可与燕麦片、韭菜、豆苗搭配；与南瓜、果汁、茶叶相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、解热毒、滋肝阴等功效；可与菠萝、豆腐皮、冬笋搭配；与海虾、乌梅、驴肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
