| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 自制黑芝麻糊热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于健美操82分钟消耗的热量480 | |||||
1、免洗大米放炒锅里，小火焙炒，要不断翻动
2、将大米炒至微黄
3、加入黑芝麻翻炒均匀
4、晾凉
5、料理机打成粉
6、取黑芝麻粉，冲入适量开水
7、放入枸杞，调入糖，想口感更好可以上火煮一煮。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、养胃、帮助消化等功效；可与红薯、胡萝卜、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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