玉米面地瓜粥的热量和减肥功效

1、准备食材：地瓜一个、牛奶少许、大米少许、玉米面（黄）。

2、地瓜去皮洗净切小丁（切小丁是方便煮熟，如果喜欢地瓜的口感可以稍微切大一点）。

3、大米洗净加水大火煮。

4、切好的地瓜加入大米中同煮，约8分钟（对时间没什么概念，煮到大米和地瓜都熟了为宜）。

5、玉米面加水搅拌均匀。

6、加入搅拌好的玉米面，边倒入边搅拌。

7、待煮沸之后加入少许牛奶（喜欢牛奶味儿浓一点的可以稍微多加一点）。

8、煮沸之后关火，加少许糖调味（牛奶不要煮太久，才不会破坏其中的营养成分）。