| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 沙拉西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于汽车打蜡11分钟消耗的热量270 | |||||
1、把西兰花浸泡30分钟。
2、锅烧开水，加适量盐、油，放入西兰花焯熟。
3、捞出后晾凉。
4、准备沙拉酱。
5、把西兰花摆盘，淋入沙拉酱。拌匀即可食用。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与虾、鸡肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
