| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄芪 | 克 | 57千卡 | 287千卡 | ||
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 白米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 黄芪百合薏米粥热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于壁排球49分钟消耗的热量420 | |||||
1、原料
2、将薏米百合洗净沥水
3、白米淘洗两遍，沥水
4、将所有材料倒入炖盅
5、加入适量清水
6、在电炖锅中加水
7、放入炖盅
8、盖好盖子，低温档隔水炖煮一夜
9、米烂粥成
10、捡出黄芪，弃之不用
11、盛出食用
黄芪的热量287千卡（每100克）；具有益气升阳、固表止汗、补气虚等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、理脾健胃、止咳等功效；可与鸡蛋、牡蛎、竹荪搭配；与排骨、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、促代谢、利水渗湿等功效；可与南瓜、猕猴桃、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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