| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 川贝雪梨糖水热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于柔道26分钟消耗的热量600 | |||||
1、雪梨一个，去皮！
2、把去皮的雪梨去心，切成一块一块的！
3、川贝！
4、把川贝压碎！
5、把雪梨块、冰糖和川贝碎放到炖盅里！
6、加一碗水水！
7、把放好材料的炖盅放到电高压煲里，炖半个小时！
8、甜甜的糖水出炉了！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、养血生肌、退热等功效；可与银耳、芝麻、无花果搭配；与大花蟹、羊排、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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