| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
| 鱼露 | 克 | 2千卡 | 150千卡 | ||
| 总量 | 101克 | 肉末炒西兰花热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于绘画7分钟消耗的热量270 | |||||
1、瘦肉洗干净剁碎，用花生油食盐鱼露和生抽腌制十分钟！
2、西兰花摘洗干净！
3、把洗干净的西兰花倒入开水锅里，烫熟！
4、把烫熟的西兰花捞起来备用！
5、热油锅之后，把西兰花倒入炒锅爆炒会儿！
6、把肉末倒入炒锅和西兰花一起炒！
7、炒好了，调味就可以啦！
8、看！小朋友最喜欢了，这样比较容易嚼食！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、抗癌等功效；可与金针菇、芥末、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促消化、帮助消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
