| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 鸭汤娃娃菜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于踢键子12分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材
2、娃娃菜切成长条。
3、海鲜菇去根洗净。
4、把鸭骨放入锅中煮20分钟。
5、等鸭汤变得奶白时放入娃娃菜。放入盐调味。
6、等娃娃菜变软时放入海鲜菇，大火煮2分钟。
7、最后撒葱花出锅。
8、成品如图。
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、消除疲劳等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、降低胆固醇、提高免疫力等功效；与绿豆、苦瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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