| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 千岛牛肉吐司热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于摘水果22分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料，黄瓜洗净去皮。
2、牛肉、黄瓜切片，洋葱切丁。
3、取两片吐司片。
4、挤适量千岛酱。
5、撒一层洋葱碎。
6、盖一片芝士片。
7、铺一层黄瓜片。
8、放一片牛肉。
9、挤适量千岛酱。
10、然后再盖上一片吐司片。
11、放到煎锅里小火热一下，或者微波炉、烤箱更方便。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、降血糖等功效；可与绿豆芽、墨鱼、土豆搭配；与山药、娃娃菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、提神、杀菌消炎等功效；可与苦瓜、五花肉、羊排搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
