| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 156克 | 小朋友爱的寿司卷热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于倒垃圾76分钟消耗的热量150 | |||||
1、寿司米煮熟拌入寿司醋 待其冷却
2、寿司卷帘上放海苔 寿司米饭 各种食材 诸如黄瓜丝 蛋皮 蟹肉棒 金枪鱼拌色拉等
3、卷起后 压紧切1?5cm厚度
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、美容护肤等功效；可与海虾、小米、菠菜搭配；与鹅肉、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、护肝脏、减肥等功效；
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