| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 菠菜粉丝沙拉热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡,相当于玩电脑254分钟消耗的热量90 | |||||
1、将菠菜摘洗净，备用。
2、将菠菜放入开水中氽烫。
3、将氽烫好的菠菜捞出控水，备用。
4、将粉丝热水泡发，备用。
5、将氽好的菠菜与泡好的粉丝放入大碗中。
6、加适量的盐。
7、将丘比大拌菜口味的沙拉汁倒入。
8、倒入适量的香油。
9、拌匀，即可食用。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、保障营养等功效；可与海带、牡蛎、糙米搭配；与牛奶、乳酪、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、养胃、益气等功效；可与菠菜搭配；
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