| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 熟苹果沙拉热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于溜旱冰21分钟消耗的热量450 | |||||
1、苹果浸泡后用少许盐搓洗表面，3、2分钟后冲洗干净。
2、用小刀从中间剖开，再将苹果核挖掉。
3、丘比的蓝莓果酱，每片苹果芯里舀了两勺。
4、放蒸锅上，大火15分钟，停火后焖了5分钟。
5、果酱化开了，中心的部分是挺甜的，但是边缘部分还是原来的味道。
6、挤了一圈，味道是很不错的，比生的水果沙拉更好吃。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、安眠等功效；可与酸奶、鳝鱼、枸杞搭配；与沙丁鱼、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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