| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 桂花糯米枣热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于练武术83分钟消耗的热量790 | |||||
1、准备所需食材：糯米粉、红枣、桂花酱、白糖
2、先把红枣洗净、浸泡
3、把大枣对切，不要切断
4、取出枣核，将所有的红枣依次处理好备用
5、糯米粉中放入白糖
6、用温水和面，揉成软硬适中的面团
7、揉成细条
8、切段（长度和大枣差不多）
9、将糯米放入去核的大枣内
10、依次做好
11、将做好的糯米枣放入蒸锅，蒸制10分钟即可
12、锅内放水，倒入桂花酱
13、烧开，放入蒸好的糯米枣，入味盛出（也可以是煮好淋在糯米枣上）
14、摆盘装饰一下，就可以上桌了
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、补脑益智、补虚等功效；可与莲藕、兔肉、红豆搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、养心安神、治疗高血压等功效；可与黑豆、鹿茸、粳米搭配；与葱、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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