| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 539克 | 番薯粥热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡,相当于郊游257分钟消耗的热量240 | |||||
1、看看：有桔子、苹果、柿子、杨桃、小咸鱼干、小虾米、还有亲手给我做的辣椒酱，及这2个硕大的番薯，老公转述家婆的话：这大番薯特别好吃，又甜又粉，特意给你们留2个。
2、这番薯确实好大，煮一次粥只要四分之一就够了。去皮切块备用
3、洗好米放进切好的番薯。
4、加入适量的水，煮这个粥比煮白粥稍多一点点水就好。按下煲粥键，约半小时就好。
5、爱的味道真的又甜又粉。
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、提高免疫力等功效；可与锁阳、黑豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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