| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 122克 | 纳豆水瓜丝热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于触身式橄榄球32分钟消耗的热量480 | |||||
1、备纳豆和水瓜。
2、去皮，
3、水瓜适量切丝，如果喜欢吃更辣的再切点尖椒丁，
4、烧油，放进尖椒和纳豆炒香。
5、倒进水瓜
6、炒匀，
7、放点盐入味，
8、炒熟，
9、撒上味精提鲜即成。炒水瓜不需要放清水，水瓜本身就水分多。
10、纳豆水瓜即成。
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有软化血管、治疗高血压、护肝美容等功效；可与小米、牛蹄筋、花生搭配；与猪肉、明虾、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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