| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 美白薏苡仁牛奶露热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于冲浪27分钟消耗的热量108 | |||||
1、首先要把薏苡仁洗干净，然后泡3个小时左右。（泡的水不用倒掉，可以加入豆浆机搅拌）豆浆机放入薏苡仁和水打2分钟即可。
2、薏苡仁已打好，过滤。
3、在煮锅或者不粘锅倒入薏苡仁水，煮5到8分钟左右。（在煮的过程中要不停的搅拌，否则会粘锅）
4、薏苡仁煮得差不多时加入牛奶，要用小火，不可以煮沸和煮的时间不可过长（牛奶加入后大概煮5到10秒）。最后煮好后，待到薏苡仁牛奶冷的时候再加糖。（糖可不加）
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、美白等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与菠萝、橘子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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