| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄精 | 克 | 49千卡 | 327千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 黄精八宝粥热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于看电视33分钟消耗的热量90 | |||||
1、用料
2、黄精用清水浸发，捞出，洗去杂质，浸泡黄精的水静置沉淀后备用
3、八宝粥米淘洗两遍，沥干水分
4、将黄精和八宝粥米倒入炖盅
5、倒入黄精水的澄清液
6、加入适量清水
7、在电炖锅中倒入适量水
8、放入炖盅
9、盖好盖子，低温档，隔水炖煮一夜
10、晨起，米烂粥成
11、盛出食用
黄精的热量327千卡（每100克）；具有补脾益气、滋肾润脾等功效；可与首乌、鸡肉、鹿肉搭配；
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