| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | ||
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 烤鱿鱼须热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡,相当于粉刷113分钟消耗的热量180 | |||||
1、鱿鱼须洗净，去掉两个眼睛
2、用烤肉酱腌制一晚上，因为腌制的时间长，所以很入味
3、腌制好的鱿鱼须，放在烤盘上，下面垫上锡纸，烤箱200度，烤制20分钟
4、20分钟后拿出来，刷上一层韩式辣酱，继续烤制5分钟
5、烤好的鱿鱼须，可以根据自己的口味撒点孜然更好吃哦
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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