栗子苹果豆浆的热量和减肥功效

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有预防便秘、治便秘、滋补等功效；可与鸡肉、鸡胸肉、白菜搭配；与牛肉酱、鸭肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、补脑养血等功效；可与鳙鱼、黄鱼、咸菜搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、健脾、养颜护肤等功效；可与香菜、红枣、花生搭配；与芹菜、核桃、海虾相克，同食可能会引起不适；