| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 栗子粥热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡,相当于深蹲284分钟消耗的热量240 | |||||
1、生栗子从中间劈开
2、米淘洗干净之后放进锅里面，先熬煮半个小时
3、然后加入剥好的栗子，继续熬煮半个小时即可，最最后快要出锅的时候撒上干桂花搅拌一下哦！
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、提高免疫力、除烦渴等功效；可与百合、熟地、韭菜籽搭配；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、厚补胃肠、延年益寿等功效；可与枣、鸡肉、鸭肉搭配；与羊肉、鸭翅、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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