| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 585克 | 咖喱炒饭热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于高尔夫球125分钟消耗的热量300 | |||||
1、蒜头香葱切碎，葱白和葱叶分开。
2、胡萝卜去皮洗净，切小丁。
3、玉米洗净用小刀剥开。
4、培根切小块。
5、切好的配料图。
6、炒锅加入适量食用油，大火加热，放入蒜蓉和葱白煸出香味。
7、倒入培根炒至两面微焦。
8、加入胡萝卜丁和玉米粒翻炒均匀。
9、倒入事先煮好打撒的米饭，调入酱油和咖喱粉，翻炒均匀。
10、撒入葱花炒匀即可关火。
11、美味的炒饭就可以享用啦。
12、孩子们吃的好开心！
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾开胃、抗癌、健脑等功效；可与烤肉、芥蓝、大豆搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、润肺祛痰等功效；可与圆白菜、羊排、绿豆芽搭配；与樱桃、水萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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