| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 8千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 79千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 137克 | 自制玉米味奶茶2热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于俯卧撑17分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备一个碗装22克ml的玉米粉，准备白糖和一盒纯牛奶
2、将22克的玉米粉倒入碗中，加水成糊状放入蒸锅中蒸10分钟
3、从蒸锅中取出
4、将牛奶加热，这这是加热后的牛奶
5、将牛奶倒入装玉米粉的碗，用调羹使劲搅匀，不管用什么厨具，一定要搅匀
6、加入两克糖，因为我不太喜欢吃甜的但也不能不给糖
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、调味、润肺生津等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、润肠等功效；可与蜂蜜、桃、黑豆搭配；与枣、菜花、菠菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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