| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 糯米糍热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于曼波舞404分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米和水的比例是1:1.25 放入面包机 选择年糕 若没有面包机 可把淘好的糯米上锅蒸熟 趁热用擀面杖捣成年糕
2、手沾水取一块年糕包入花生碎白糖和芝麻封口 在椰蓉上滚一圈就好了
3、超简单
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止渴、补血等功效；可与枣（鲜）、桑葚、莲藕搭配；与鸡翅、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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