| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 黄金南瓜馒头热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡,相当于扭腰179分钟消耗的热量356 | |||||
1、南瓜蒸熟了之后用勺子压成泥状；
2、加入面粉和酵母，根据干湿调整水分；
3、先发酵到两倍大之后，揉成圆球状，放到竹锅盖上面醒面；
4、然后摆到笼屉上面，大火15分钟即可！漂亮又美味！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、解鸦片毒等功效；可与五花肉、火腿、红豆搭配；与苦瓜、梭子蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、补虚损、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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