| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 赤豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | ||
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 百合杏仁赤豆粥热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡,相当于保龄球运动71分钟消耗的热量180 | |||||
1、用料
2、赤豆百合洗净沥水
3、倒入炖盅
4、加入杏仁
5、倒入适量清水
6、在炖锅中倒入清水
7、放入炖盅
8、盖好盖子，低温档，隔水炖煮一夜
9、豆烂粥成
10、盛出食用
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有消胀、降血糖、解酒等功效；可与南瓜、薏米、鲤鱼搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、抗癌、养颜等功效；可与鸡蛋、梨、莲藕搭配；与火腿、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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