| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 清蒸鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于做头发219分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料
2、大葱切丝，生姜蒜拍成泥
3、将鱼身浑身内外抹上淡淡的一层盐，再将生姜泥装入鱼腹
4、将大葱丝与蒜泥抹鱼于身上下左右，鱼腹内不抹
5、上过做清蒸鲫鱼
6、清蒸鲫鱼完成
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、美容抗皱、和中开胃等功效；可与黄豆芽、豆腐、黑木耳搭配；与鸡肉、火腿、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
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