| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 606克 | 海底世界热量/卡路里1495千卡 | |||
 热量1495千卡,相当于赛艇125分钟消耗的热量720 | |||||
1、土司去边，切成大三角小三角，拼出鱼儿的形状。奶酪拼出小鱼形状。（图1）
2、土司边切成细条。（图2）
3、装饰小鱼身体。（图3）
4、黄瓜去皮（图4）
5、黄瓜皮黄瓜肉用粗细吸管刻出一些圆形装饰小鱼的眼睛和吐出的泡泡（图5）
6、6，黄果皮切成条用来装饰水草。(图6)
7、水果切模在火腿上切出小鱼形状。摆一些开心果做海砂。（图7）
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、降血糖等功效；可与蜂蜜、醋、鱿鱼搭配；与卷心菜、葵花籽、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、蘑菇、南瓜搭配；与田螺、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、补益虚损、温肾暖脾等功效；
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