| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 火腿炒饭热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于压腿92分钟消耗的热量150 | |||||
1、火腿切小丁
2、葱切成葱花
3、米饭适量
4、锅里倒油，放入火腿丁，炒出香味
5、放入米饭，炒散
6、放入葱花炒匀
7、炒匀到米饭一粒粒的，盛出捏成团
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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