| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 腊鸡腿冬瓜汤热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于高台跳水15分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：冬瓜、腊鸡腿（已清洗）
2、将冬瓜去皮去籽、清洗一下。
3、放在案板上切开，待用。
4、将腊鸡腿放在案板上剁成块。
5、随后，将剁好的腊鸡腿和切好的冬瓜下入锅中。
6、接着，加入一些清水煮开，煮至冬瓜熟软。
7、然后，加适量的盐。
8、调味翻匀，即成。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、消渴、抗癌等功效；可与甲鱼、赤小豆、仔鸡搭配；与红螺、海螺、醋相克，同食可能会引起不适；
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