◎瘦身平快期(生理期过后的第二个星期)
a.身体状况体温逐渐上升新陈代谢稍缓、食欲渐增营养吸收好、乳房微微发胀刺痛。
b.你应该这么做
1.维持低卡低脂的瘦身饮食,若食欲大增,不妨以爱玉、蒟弱、仙草等,较有饱足感的食物来充饥。
2.持续运动不妨变换不同的健身运动增加新鲜感与趣味性。
◎瘦身缓慢期(生理期要来的前一个星期)
a.身体状况情绪不定、暴躁易怒、身体浮肿、体重稍微上升、
可能有便秘的情况、皮脂腺分泌旺盛、容易长痘痘。
b.你应该这样做
1.饮食不要放松,保持健康的节食别为了安抚情绪而放纵口欲而多吃易胖的食物哦。
2.心情不好时试着去运动流流汗吧。虽然有时体重下降不明显,但生理期过后,说不定体重会迅速地下降2~3kg呢。
观点经期减肥瘦身效果最明显前两天,参加大学同学聚会,女同学们看到彼此日益发福的体形,话题自然转到减肥
亚洲华尔街日报日前报导“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理除了运动以外的瘦身法都有人前仆后继的
看到这个mm们的眼睛都发亮了吧,知道吗?我们经期的需求量比平时增多30%,只要按平时的量吃,就可以无
节食也不见得体重会减轻当女生在生理期体内水份很容易囤积,即使努力节食也不见体重会减轻,所以,在这段期
享受2可乐爱好者的福音来了,可以喝碳酸饮料碳酸饮料中的特殊成分会引起骨骼里的钙流失,但在月经期,骨骼
此时体内的雌激素的分泌增加身体代谢增快消化功能佳情绪稳定,是新陈代谢较佳的时期,也是减肥的最佳时机。
山药山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养
在经期适量的运动能提高我们的机体水平,改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松,利于经血的排出,所
蔬菜水果全麦面包糙米燕麦等含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经
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经期前雌激素水平急剧下降,到经期达到最低水平,而雌激素与皮肤质量密切相关,所以这时候通常皮肤弹性下降
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