绝经后女人要预防骨质疏松症

绝经后骨质疏松症的发生与运动、饮食、生活习惯、遗传因素有关，但主要是绝经后雌激素减少而导致绝经后骨量大量丢失出现骨质疏松症。骨质疏松症的治疗因缺乏特效药物，故预防较治疗更为重要。那么如何预防绝经后骨质疏松症呢？应注重以下两方面。

（1）骨峰值（骨峰值是指人体骨骼中单位体积内骨量的最大值）在青春发育期内，注意合理的营养及钙的摄入量，多吃牛奶、虾、鱼、蛋类、新鲜蔬菜等食物，并注意饮食的合理搭配，使骨中钙、磷沉积量增多。坚持进行体育锻炼，促进骨骼对钙的吸收。还要有足够的日照，接受阳光中紫外线照射，促进肠道对钙的吸收。避免不良习惯，如吸烟、饮酒、喝浓咖啡等。

坚持以上几方面就会在青春期内，使骨沉积量大大增加，储备大量的骨量。

（2）减少骨丢失率绝经期后骨量大量丢失，有效地控制骨量丢失是防治绝经后骨质疏松症的重要一环。仍然要补充大量的钙、磷成分，不仅要从饮食中摄取，还要服一定量的补钙药物。绝经后每日摄入元素钙1500毫克。加强身体运动，“晒太阳”，维持或减少骨量的丢失。可在医生指导下采用雌激素替代疗法。以上方法综合应用，可有效地防治骨质疏松症。