2010年新潮经络养生法

二、“1”个腹式呼吸的特点

腹式呼吸的特点是大脑和全身处于相对静止状态下使全身、尤其是腹部九条经络血气运行得到改善，是一种比较缓慢的经络锻炼，对于慢性病，如高血压、糖尿病和失眠症都有特效。然而这三种病和腹式呼吸的关系也各有不同。高血压病的原因是肝阳上亢、肾气阴虚，做好腹式呼吸，可以使肝阳下降，肾阴上升，一般需要延长时间到10分钟，和放慢呼吸频率到每分钟4次甚至更慢就可以奏效。

而糖尿病的发病原因是脾、胃经功能失控，腹式呼吸有利于这两条经脉的血气活跃，即可以达到控制血糖的效果。腹式呼吸能够控制失眠，也在于安静状态下思想集中于小腹部（丹田），使9条经脉（包括肝、肾经）的阴阳达到平衡而入睡。总之，这几种病之所以能用腹式呼吸加以控制，就在于全身处于一种安静状态下，腹部9条经脉的缓慢且有效的血气运行而得以康复。

腹式呼吸的要点1.胸廓不动，利用膈肌下降，腹部鼓起来吸气和利用腹肌有意识地收缩、放松进行呼气。2.全身肌肉尽量放松，意念集中在丹田（脐下3寸）。3.呼吸要慢而深，频率大致为每分钟4～6次。