更年期饮食保健必知常识

饮食不能治疗更年期的不适症状，但是对于很多处于更年期的妇女们来说，注意饮食保健后，心情变得愉快，生活更美满。更年期是一个让你改变以前生活习惯的信号，提醒着你要为下半辈子的生活作好准备。其中，饮食保健最为重要。注意饮食健康，使你在往后几十年的生活中获益良多。

若你在一年内都没有行经，表示你已跨入了更年期。然而，女性在往后六年中，身体也会发生变化。这段期间称为围绝经期，这时，生殖系统准备“退休”，卵巢产生的雌性激素渐渐减少。围绝经期伴随着很多症候。

对于很多女性来说，热潮红是雌性激素变化引起的最明显症状。这种热潮红症状会在任何时候出现，并遍布上半身，甚至导致冒汗。幸好这种热潮很快就会消失。虽然热潮红是更年期的普遍现象，但是症状只会存在几个月。

在一段时间以后（通常是10年左右），你就会发现你的皮肤开始变化，变得干枯，有皱纹。阴道内侧也变干变软，乳房没有之前的丰满，乳头也不那么明显了。毫无疑问，年纪大伴随骨质疏松，女性更年期后骨质疏松症就会加速。