更年期饮食保健必知常识

在更年期或更年期后，你的身形会变得肥胖。除非经常做运动，你才可以消耗卡路里。另外，你的新陈代谢会减慢，身体并且不再需要为生殖系统提供能量。想要维持体型，你需要增加运动量来减少5%-10%的卡路里吸收。

更年期的转变大部分是身体的转变，而一些妇女更会产生情绪问题，例如情绪不稳定，烦躁和疲劳。然而这些感觉不是因荷尔蒙减少而引起，而是由热红潮，失眠和其他更年期症状引起的。虽然饮食保健不能解决这些问题，但是保持良好的营养，无疑是这段时期的明智选择。

在你经历更年期的时候，你就会感觉到这些变化。你可能会隐瞒这些更年期症状，可是最好还是跟你的医生咨询一下。因为一些更年期症状是其他因素引起的，如甲状腺失调，更有一些会引起严重的疾病。你的医生会告诉你热红潮到时是不是由更年期引起的，应该怎么治疗。无论你是否找到提升生活质量的方法，可是注意饮食能更好地帮助你度过更年期。