围绝经期保健工作
1.要正确认识围绝经期出现的不适症状。围绝经期的到来是不可逆转的自然规律,应该泰然处之保持良好的心态,这样既可以减轻围绝经期症状,又利于家庭和睦。
2.调整饮食结构、适当增加活动量。随着年龄的增长,基础代谢率逐渐下降,这就要求我们a.在饮食方面要以谷类、奶类为主,多吃植物蛋白少吃动物蛋白,多吃鱼和海产品少吃过咸、过甜的食物。由于从围绝经期开始肠钙吸收降低、尿钙排出增多需钙量增加,首先应在膳食中增加奶制品(100ml牛奶含元素钙100mg),一般在睡前1小时服下最好(此时肠蠕动减少有助于钙的的吸收。另外奶中含有丰富的赖氨酸有助于改善失眠状况。还有助于稳定情绪)。b.适当增加运动量。运动可以使机体代谢增加、增强体质、降低血脂、提高抵抗力、改善大脑的血流量,此外,运动还可刺激成骨细胞生长,防止骨质疏松。c.要保持外阴清洁,预防老年性阴道炎的发生。d.重视围绝经期不规则的阴道出血。此期是肿瘤的好发年龄段,应定期体检、接受妇科病及肿瘤的普查。e.防治围绝经期综合症、骨质疏松、心血管疾病等,对于围绝经期症状明显影响日常生活的妇女,可以考虑口服微量雌激素,以提高此类患者的生活质量,但要注意必须在医生的指导下用药。
综上,由于围绝经期妇女卵巢功能的衰退,会出现一些不适症状和疾病,只要正确认识、保持乐观情绪、注意饮食和锻炼、定期体检,就一定会比较轻松的度过围绝经期,达到预防疾病,健康长寿的目的。
所以,更年期仍然有避孕的必要,而且,如何避孕显得尤为重要,因为许多适合年轻女性的避孕方式并非完全适合
正反馈是指下丘脑分泌的促性腺激素释放激素(lhrh)刺激垂体分泌卵泡刺激素(fsh),fsh又作用于
大枣对于神经衰弱失眠的患者,可用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次,
女性进入更年期后,由于卵巢机能减退,体内雌激素合成与分泌不足,会导致脂肪和胆固醇代谢失常,易患心血管
有调查数据显示,30岁以后,男性体内的雄性激素就开始逐步下降,70岁男性体内的雄性激素水平,仅为25
中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶,可达到有效补充钙质的目的。把黑豆和芝麻分别炒熟
人们通常认为只有女性才有更年期,其实男性也会有更年期。男性更年期比女性迟些,一般出现在50~60岁之
男性年过四旬,由于雄性激素水平渐渐下降,可能导致一系列的症状,如急躁易怒,潮热,易疲劳,健忘,失眠等
出现这种状况的根源在于更年期女性卵巢功能衰退,雌激素水平锐减、波动,引起植物神经功能紊乱,影响热调节
不良的生活习惯比如经常熬夜久坐不动睡眠不足长期减肥常穿塑身衣等,都会影响内分泌,导致卵巢早衰的发生。
但需要注意的是,女性荷尔蒙分泌逐渐减少随之出现一系列不适症状,其中包含了皮肤变化,如面色萎黄皮肤粗糙
别看只是一个疼字,原因却各式各样,偏头痛原发性头痛脑功能减退等等,根据网友的描述,万琪专家一一给出了
精致的妆容虽然会让你暂时看上去年轻了几岁,却会导致衰老提前到来。美国一项新研究警告说,经常化妆可能会
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