每天忙忙碌碌的生活,奔波于家庭与公司之间,职业女性的压力在现代社会越来越大,时间也越来越不够用,如果把时间拿来做运动,根本就觉得是在犯罪。但是,健康却是每个人都需要的,所以,ol们,注意你们的饮食吧。
1.就餐姿势须正确进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。
2.间隔时间要适宜一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。
3.尽可能不极饥时进食因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。
4.不要吃得太多如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。
5.细嚼慢咽细嚼慢咽有助于消化。
6.膳后莫用脑进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。
7.晚餐不宜过量晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。
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